아이들이 너무 좋아하는 "골드키위 효능"

아이들이 너무 좋아하는 "골드키위 효능"

세콤달콤한 골드키위는 남녀 노소 누구가 좋아하는 과일중에 하나 입니다. 특히 아이들 영양 간식으로 주기에 아주 좋은 과일중에 하나이기도 합니다. 많은 영양성분들이 함유 되여 있어 꾸준히 챙겨 먹으며 면역력 향상에 도움을 주게 됩니다. 그럼 골드 키위 효능에 대해서 한번 더 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

목차
1. 골드키위
2. 골드키위 효능
3. 골드키위 부작용
4. 골드키위 섭취 방법

 

 

1. 골드키위

키위의 한 품종으로 과육이 노란색을 띠는게 특징이며 강한 단맛을 냅니다. 주요 성분은 탄수화물, 비타민, 칼슘, 철분, 나트륨, 인, 칼륨, 식이섬유, 나이아신, 베타카로틴으로 구성되여 있으며 생으로 부터 소스 , 쥬스, 음식에 첨가를 해서 섭취가 가능한 과일입니다. 100g당 54kcal정의 칼로리이며 우리나라에서는 10월~11월 사이에 수확을 진행하고 나머지는 수입을 통해 유통이 진행이 됩니다.

 

 

 

 

2. 골드키위 효능

면역력

골드키위에는 베타카로틴이랑 오렌지의 3배 이상의 비타민C 가 함유되여 있어 혈액 순환 및 신진대사를 촉진시켜 바이러스와 각종 세균으로 부터 면역력을 높여 지켜주게 됩니다.

 

 

변비 예방

골드키위에는 식이섬유가 풍부하게 함유 되여 있기에 장운동에 많은 도움을 주어 장건강 뿐만 아니라 배변활동을 활발하게 만들어주어 변비개선효과도 누릴수 있고 소화기능도 향상됩니다.

 

 

임산부 건강

골드키위는 특히 임산부들에게 필요한 엽산이 풍부하게 들어 있기에 뉴질랜드에서는 엽산제 대신 임산부들이 복용을 할정도로 알려져 있는 임산부를 위한 건강한 엽산제 역활을 하므로 체내에 산소 공급을 원활하게 도와줍니다.

 

 

다이어트

골드키위는 100g당 45kcal 밖에 되지 않고 혈당지수 또한 낮아 지방이 축적되는 것을 방지해주며 나트륨 배출을 도와 주고 다양한 영양소로 구성되여 있기에 다이어트식품으로 좋은 과일중에 하나 입니다.

 

 

피로회복

골드키위에는 비타민C 가 높게 함유 되여 있어 피로 회복 개선에 많은 도움을 주게 됩니다.

 

 

 

 

3. 골드키위 부작용

골드키위 부작용의 경우는 특히 키위를 갈아서 먹게되는 경우 혈당을 상승시켜 비만의 원인이 될수도 있기에 그냥 생으로 드시는것을 추천 드리며 산성과일이므로 위장이 약하신 분은 가급적 섭취를 금하시는것을 추천드립니다.

 

 

 

 

4. 골드키위 섭취 방법

골드키위는 주로 생으로 먹는것을 추천 드리지만 갈아서 쥬스로 드셔도 되며 셀러드, 드레싱 소스, 피자, 건조 과일로도 많이 섭취할수 있습니다. 

 

 

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