항산화 성분이 가득한 "방울토마토 효능"

항산화 성분이 가득한 "방울토마토 효능"

방울토마토에는 황산화 성분이 가득한 채소로 많은 사랑을 받고 있는 채소입니다. 먹기도 간편해서 다이어트 식품으로도 많이 찾고 있습니다. 방울토마토가 큰 토마토 비해 영양소가 더 많이 들어 있는 거는 혹시 알고 계시나요? 모르고 계셨다면 지금부터 방울토마토 효능에 대해서 한번 정리해드리겠습니다.

 

방울토마토 효능

 

 

 

목차
1. 방울토마토
2. 방울토마토 효능
3. 방울토마토 부작용
4. 방울토마토섭취 방법

 

 

1. 방울토마토

방울토마토는 과채류의 하나로 일반 토마토 보다는 많이 작으며 새콤 달콤한 채소로 한입에 쏙 들어갈 정도의 크기로 자라는 열매입니다. 다이어트 식품으로도 많이 찾으며 어린이 간식으로도 많이 찾고있는 과채류로 150g 당 24kcal 밖에 되지 않는 저칼로리 음식중 하나 입니다. 

 

 

 

 

2. 방울토마토 효능

항산화

방울토마토에는 베타카로틴이 풍부 하여 강력한 항산화 작용을 통해 체내에 있는 독성 물직과 발암 물질을 체내 밖으로 배출 해줄 뿐만 아니라 무력화 시켜주며 유해산소 작용으로 부터 세포 손상을 막아주는 중요한 역화을 하는 효과를 지니고 있습니다.

 

 

당뇨

방울토마토에는 식이섬유와 수분 함량이 높아 이뇨 작용은 물론 신진대사를 활발 하게 만들어 주어 혈당 수치를 낮춰 주는 역할을 하게 됩니다.

 

 

변비

방울 토마토에 들어 있는 식이섬유는 노폐물을 체내 밖으로 배출해주는 역할을 해주며 장내 유익귝을 튼튼하게 만들어 두녀 배변 활동을 월활하게 만들어 주는 역활을 합니다.

 

 

다이어트

방울토마토는 150g당 24kcal 밖에 되지 않는 저칼로리 식품이며 라이코펜이라는 성분이 함유되어 있어 지방을 몸 밖으로 배출해주어 체내에 지방이 쌓이는 것을 방지해줍니다.

 

 

혈관

방울토마토에 함유되어 있는 라이코펜이라는 성분이 지방을 축적시켜 주는 것을 막아주기도 하지만 불필요한 콜레스테롤도 쌓이는 것을 방지해주는 역할을 하여 혈관 질환 예방에도 많은 도움을 줍니다.

 

 

피부

방울토마토에는 풍부한 비타민을 비롯해서 루테인 성분들이 들어 있어 눈건강에도 도움을 주지만 피부 노화 및 관리에도 도움을 주는 역활을 하게 도비니다.

 

 

 

 

3. 방울토마토 부작용

방울토마토의 부작용으로는 "통풍 악화", "가려움 촉진", 속쓰림 증폭" 입니다. 방울 토마토에는 퓨린이라는 성분이 함유 되여 있는데 이것이 통풍을 악화 시키는 요인을 하며 히스타민이라는 성분때문에 가려움을 촉진하게 만들게 됩니다. 그리고 토마토의 자체 시큼한 맛때문에 속스림을 호소하는 분이 드시게 되면 더욱 속쓰림이 심하게 되는 경우가 발생 하기때문에 권장해드리지는 않습니다.

 

방울 토마토 부작용

 

 

 

4. 방울토마토 섭취 방법

방울토마토를 섭취하는 방법은 참 다양하게 있지만 주로 우리는 생으로 섭취를 많이 하게 됩니다. 하지만 꼭 생으로 섭취를 하는것 보다는 다양한 요리에 첨가를 해서 드시거나 장아치류를 담궈 피클처럼 드시기도 하고 익혀서 먹기도 할수 있습니다. 피자나 샌드위치 같은 음식에도 넣어 드셔도 됩니다. 방울 토마토를 즐기는 방법은 다양하게 있으니 어떻게 첨가해 드셔도 맛있습니다.

 

방울 토마토 섭취 방법

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