당뇨 관리하는 천연 인슐린 "여주 효능"

당뇨 관리하는 천연 인슐린 "여주 효능"

여주는 천연 인슐린이라 불릴 정도의 효능을 가지고 있는 박과에 속하는 채소입니다. 꼭 생김새는 도깨비방망이처럼 울퉁불퉁하게 생겼지만 작은 고추가 맵다 처럼 못생긴 여주는 효능과 영양소가 어마어마하게 많이 들어 있는 게 특징입니다. 그럼 그 많은 여주 효능에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다.

 

여주 효능

 

 

 

목차
1. 여주
2. 여주 효능
3. 여주 부작용
4. 여주 섭취 방법

 

 

1. 여주

여주는 인도에서 처음 생산이 되었으며 박과에 속하는 채소입니다. 넝쿨을 이용해 번식을 하며 박철 주렁주렁 매달려 열리는 열매류 이기도 합니다. 주로 7~8월에 수확을 하기 시작하며 일본에서는 전통차가 될 만큼 즐겨 마시는 차 중에 하나이기도 합니다. 크기는 20cm 정도까지 자라며 녹색을 띠고 속에는 씨가 많은 것이 특징입니다.  비타민C, 마그네슘, 미네랄, 섬유질 등 다양한 성분을 함유하고 있고 맛이 쓰며 몸에 열을 내주는 작용을 하기도 합니다.

 

여주

 

 

 

2. 여주 효능

다이어트

여주는 100g당 11kcal 밖에 되지 않는 저칼로리로 다이어트 식품으로 아주 좋은 채소 중에 하나입니다. 지방 함량이 적고 수분과 식이섬유가 풍부하며 비타민C가 레몬에 비해 만기에 차로 만들어 먹으면 아주 좋다고 합니다.

 

다이어트 효과

 

이뇨 작용&붓기 제거

여주에는 칼륨이 다량으로 함유 되어 있어 체내에 있는 나트륨과 노폐물을 체내 밖으로 배출하게 되여 부종이나 이뇨작용을 도와 신장 부담을 덜어 주게 됩니다.

 

붓기 제거&이뇨 작용

 

당뇨

여주에는 혈당 수치를 낮추는 효과를 가지고 있습니다. 여주의 쓴맛을 내는 모모르 데신 성분은 혈중 콜레스테롤 합성을 막아주며 혈당 조절을 도와주고 비타민C와 공액 리놀레산 등 성분은 당뇨로 인한 합병증을 예방해줍니다.

 

당뇨 개선

 

혈관질환

여주에는 사포닌계 알칼로이드 성분인 모모르 데신이 콜레스테롤 수치를 낮추기 때문에 고혈압, 동맥경화 등 성인병을 예방할 수 있게 됩니다. 고 야민 성분으로 인해 체내에 나쁜 콜레스테롤을 줄여 주기 때문에 혈관 질환 예방에 효과를 볼 수 있습니다.

 

혈관 질환 예방

 

항산화 작용

여주에는 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있어 유해한 성분을 체내 밖으로 배출해주며 면역력을 항상 시켜 주면 암세포 증식을 억제해주는 효과를 지니고 있습니다. 이뿐만 아니라 눈 건강에도 많은 도움을 주고 있습니다.

 

항산화 작용

 

피로 해소&감기

여주에는 비타민C 성분이 많이 함유되어있습니다. 100g당 120mg의 비타민C가 들어 있어 오이의 20배, 레몬의 5배가 넘는 비타민C가 함유 되여 있어 피로회복과 감기예방에 좋으며 피부 미용에도 좋다고 합니다.

 

피로회복 & 감기 예방

 

눈 건강

여주에는 눈에 좋은 사포닌, 베타카로틴, 쿠마르 산, 글리코시드 등 성분이 함유 되여 있어 눈의 피로 개선과 시력 저하를 예방해주어 안조 건조증, 야맹증, 노안에 의한 시력 저하를 예방해줍니다.

 

눈 건강

 

위 & 장 건강

여주에는 소화를 돕는 간 토닉 성분이 함유되어 있어 위염, 위장 질환에 도움을 줍니다. 모모르 데신 성분도 소화를 촉진시켜 주어 위점막 손상을 줄여주고 그리고 장운동을 촉진시켜 주워 장속에 노폐물을 배출시켜주는 역할도 합니다.

 

위 & 장 건강

 

피부미용

여주에는 비타미 C가 풍부해 항산화 작용을 촉진하여 피부 트러블과 탄력 개선에 도움을 주며 베타카로틴과 같은 성분이 풍부하여 노화 예방에도 탁월한 효과를 가져다줍니다.

 

피부 미용

 

 

 

3. 여주 부작용

여주는 차가운 성질을 지닌 채소로 과다 복용 시에는 복통, 설사, 구토 등 부작용이 발생할 수 있으며 만성 신장 질환을 겪고 계시는 환자분은 가급적 섭취를 피하시는 것을 추천드립니다. 임산부의 경우는 자궁 수축을 유발할 수 있으며 하혈로 인해 유산이 발생될 수도 있는 점 참고하셔서 섭취를 하시는 것을 권장드립니다.

 

여주 부작용

 

 

 

4. 여주 섭취 방법

여주를 섭취하는 방법은 음식으로 익혀서 드시거나 아님 씨를 이용하여 차로 마시는 경우가 있습니다. 주로로 익혀서 음식에 첨가해서 많이들 섭취를 하고 있으며 고기를 볶을 때, 스파게티, 조림, 전 등 다양하게 적용할 수 있습니다. 그리고 씨를 이용해 차로 만들어 물 대신 다이어트 음료로도 많이 드시고 있습니다.

 

여주 섭취 방법

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