강한 생명력 만큼 다양한 영양소를 지닌 "아로니아 효능"
아로니아는 카로니노이드와 플라보노이드의 일종인 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있는 열매입니다. 요즘 들어 많은 국민들이 아로니아에 들어 있는 미네랄과 비타민 때문에 건강식품으로 사랑을 받아오고 있습니다. 그럼 아로니아 효능에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.
목차
1. 아로니아
2. 아로니아 효능
3. 아로니아 부작용
4. 아로니아 섭취 방법
1. 아로니아
아로니아는 "킹스베리"라고 불려질 만큼 베리중에 최강이라고 해도 좋은 열매입니다. 5월에 꽃이 피어 8~9월에 열매를 수확을 하게 되면 영하 40도의 추위와 강렬한 자외선에서 가혹한 환경을 이겨내고 자라는 망큼 생명력 또한 강한 작물이기도 합니다. 주로 폴란드에서 90% 정도로 생산을 하고 있으며 국내에서도 생산을 시작하기는 하지만 생산량은 그렇게 많지 못한 편에 속합니다. 주로 쨈이나, 주스, 건조해서 섭취를 하고 있으며 다양한 효능을 지니고 있다고 합니다.
2. 아로니아 효능
항산화 작용
아로니아에는 수십가지의 항산화 성분으로 구성되어 있습니다. 에피카테친, 케르세틴, 카페인산, 말 비딘, 제아크산틴, 카로틴 등이 있으며 이로 인해 혈액순환과 건강한 세포를 활성화해 활성산소를 제거해주게 됩니다.
소화 향상
아로니아에는 식이섬유가 풍부해 소화를 돕고 변비, 설사, 복부팽만 등을 제거해주면 천연 면역 항상제와 항산화제 작용으로 장을 보호해줍니다.
눈 건강 향상
아로니아에는 안토시아닌이라는 성분이 있는데 이것은 블루베리 보다 4배가 더 많이 들어 있고 포도에 비해 80배 이상이 들어 있어 눈을 건강하게 만들어 주는 작용을 하게 됩니다.
심혈관 질환
아로니아는 혈관내에 침착되여 있는 콜레스테롤을 체내 밖으로 배출을 해주며 혈관을 깨끗하세 청소를 해주어 혈관질환 예방에 도움을 주게 됩니다.
요로 감염
아로니아에는 대장균 등 각종 균에 의해 감염되는 것으로 부터 요로를 보호해 줍니다.
방사선 예방
아로니아에는 비타민P 성분이 함유되어 있는데 이는 방사선으로부터 인체를 예방 및 치유를 해줍니다.
다이어트
아로니아에는 식이섬유와 저칼로리로 인해 체지방 감소, 뱃살, 내장 지방을 줄여 주며 변비 개선 효과를 주어 체중을 감량할 수 있게 도와줍니다.
콜레스테롤 감소
아로니아에는 활성산소를 제거해주는 효과를 지니고 있으며 나쁜 콜레스테롤이 혈관에 쌓이는 것을 방지해주어 혈관을 깨끗하게 만들어 주어 혈관 질환으로부터 예방을 할 수 있습니다.
노화방지&피부미용
아로니아에는 안토시아닌과 함께 비타민A, C, E등이 풍부하게 함유되어 있어 항산화 작용으로 인한 세포 노화를 막아주며 노폐물을 체내 밖으로 배출해주어 모공 수축에도 도움을 줍니다.
당뇨 예방
아로니아를 분말 형태로 섭취를 하게 되면 당뇨 증상을 예방하고 개선에 도움을 주며 상산화 성분들이 여러 영양 성분들이 인슐린 분비를 조절하는데 도움을 줍니다.
간 건강 개선
아로니아를 꾸준히 섭취를 하게 되면 간지방을 낮춰주며 간 손상을 최소화해주는 역할을 합니다.
치매 예방
아로니아를 분말로 꾸준히 섭취하게 되면 뇌세포를 파괴하는 활성 산소 제거를 도와주어 기억력 증진은 물론 뇌 기능 강화에 도움을 주며 스트레스를 예방해주는 효과를 지니고 있습니다.
암 예방
아로니아에는 안토시아닌과 폴리페놀 성분이 암을 유발하는 물질들을 제거해주면 예방해주는 효과를 지니고 있습니다.
3. 아로니아 부작용
아로니아를 과다 복용을 하게 되면 심장 두근거림, 복통, 어지럼증, 구토 등에 증상을 유발할 수 있으며 위장이 약한 사람은 위장 장애 관련 질환을 유발할 수도 있습니다. 그리고 철분을 흡수하는 것을 방해하는 성분이 들어있기 때문에 철분제를 섭취 중인 환자는 섭취를 금하시길 권장드립니다.
4. 섭취 방법
아로니아는 주로 생으로 많이 섭취를 하며 분말로 가공해서 사용을 하거나 건조하여 먹거나 음식에 첨가해서 섭취를 합니다. 그리고 아로니아는 열을 가하게 되면 영양소가 파괴되기 때문에 가급적이면 생으로 섭취하시는 것을 권장해드립니다.
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