더운 여름 수분 보충으로 좋은 채소 "오이 효능"

더운 여름 수분 보충으로 좋은 채소 "오이 효능"

더운 여름날 우리는 땀을 많이 배출하게 됩니다. 그렇기에 수분 보충은 필수 중에 하나입니다. 어느 날 티브이 프로에서 의류 새벽시장에서 오이를 깎아 파시는 분을 보았는데 그렇게 파시는 이유가 짐꾼들의 수분을 보충해주며 에너지를 충전시켜주기에 딱 좋기 때문이었습니다. 그만큼 오이에는 수분뿐만 아니라 영양소도 풍부하나는 소리였습니다. 그럼 오이에는 도대체 어떤 효능들이 들어 있는지 한번 오이 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 

 

오이 효능

 

 

 

목차
1. 오이
2. 오이 효능
3. 오이 부작용
4. 오이 섭취 방법

 

 

1. 오이

오이는 인도가 원산지라는 추정만있고 정확한 원산지는 없습니다. 그리고 3천 년 동안 재배해온 것으로 조사되고 있습니다. 오이는 박과에 속하는 채소류로 우리나라에는 1500년 전에 전파가 된 것으로 추정이 되고 있습니다. 그리고 오이에는 정말 다양한 영양소들이 들어 있는데 수분이 그중 제일 많은 부분을 차지하고 있으며 단백질, 지방, 탄수화물, 섬유질, 회분, 다양한 비타민까지 없는 게 없을 정도로 많은 영양소 덩어리입니다.

 

오이

 

 

 

2. 오이 효능

혈관질환

오이 100g당 150mg의 칼륨이 함유 되여 있어 체내에 나트륨과 노폐물, 중금속을 흡착시켜 체내 밖으로 배출을 시켜 주며 베타카로틴, 비타민C 등의 성분이 들어 있어 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 혈압을 낮춰줄뿐더러 혈액 순환을 원활하게 만들어 주게 되므로 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등 혈관 질환으로부터 예방을 할 수 있게 됩니다.

 

혈관질환 개선

 

다이어트

오이는 100g 당 9kcal 밖에 되지 않고 수분이 95%로를 차지하고 있어 운동을 하면서 수분 보충과 포만감을 주어 식욕을 억제를 시켜 주게 됩니다. 

 

다이어트 효과

 

변비

오이에는 수분이 95%로를 차지하고 있고 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 장기능을 향상해 변비와 숙변 제거에 도움을 주게 됩니다.

 

변비예방

 

면역력 강화

오이에는 비타민A, B, C, E 등이 풍부하게 함유 되여 있어 고루 비타민을 체내에 흡수 있게 되어 면역력을 향상해주며 피로 해소를 도와주기도 합니다.

 

면역력 향상

 

피부 미용

오이에는 아스코르빈산인 비타민C 성분은 콜라겐의 기본 재료로 피부 노화방지에 탁월하며 미백효과와 오이의 수분으로 보습효과까지 주어 피부의 탄력과 건강을 개선시켜주며 피부의 트러블로 인한 열을 식혀주는 작용을 하여 트러블 개선에도 효과를 보여주게 됩니다.

 

피부 미용 향상

 

항암작용

오이에 함유 되여 있는 항산화 성분은 체내에 유해한 활성산소를 제거해주며 세포 변이로부터 암세포를 억제해주므로 암 예방에 좋으며 오이의 꼭지에는 쓴맛이 나는 쿠쿠르비타신 A, B, C, D를 함유하고 있어 간염 등 염증 치료에도 도움을 줍니다.

 

항암 효과

 

이뇨&숙취해소

오이에는 수분이 95%로를 차지하고 있어 이뇨작용에 도움을 주는 이소 크엘 시트린 성분이 함유되어 붓기 제거를 도와주므로 부종완화에 도움을 주면 비타민 C 성분은 알코올을 빠르게 해독하고 몸 밖으로 배출해주는 역할을 하기에 숙취 해소로도 좋습니다.

 

이뇨작용 & 숙취해소

 

 

 

3. 오이 부작용

오이는 수분이 많기 때문에 차가운 성질을 가지고 있습니다. 보편적으로 몸이 찬 성질을 가진 분이라면 적정량의 오이를 섭취하는것이 복통, 설사, 구토와 같은 부작용을 줄일 수 있게 됩니다. 그리고 오이와 땅콩은 절대적으로 같이 섭취를 해서는 안 되는 성질로 이루어져 있어 오이의 성분이 땅콩의 지방산을 굳어 버리게 만들 수도 있기 때문에 같이 섭취하는 것은 권장해 드리지 않습니다.

 

오이 부작용

 

 

 

4. 오이 섭취 방법

오이 섭취 방법은 간단 합니다. 주로 생으로 많이 즐기며 장아찌류를 담가 피클처럼 먹기도 하며 고춧가루를 이용하여 무침을 하기도 하고, 샐러드와 샌드위치 같은 곳에 같이 넣어서 먹으셔도 좋습니다.

 

오이 섭취 방법

 

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