상큼한 자몽의 매력은? "자몽 효능"

상큼한 자몽의 매력은? "자몽 효능"

샹큼함의 끝판왕이 자몽 주스 예전에는 보기 드문 과일이었지만 최근에는 많은 여성들의 입맛을 사로잡으며 대중화가 많이 되었습니다. 자몽에는 많은 비타민들이 함유되어 있어 면역력을 증가시키기에도 좋은 역할을 하고 있습니다. 그럼 자몽 효능에 대해서 더 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

목차
1. 자몽
2. 자몽 효능
3. 자몽 부작용
4. 자몽 섭취 방법

 

 

1. 자몽

자몽은 주로 미국에서 수입으로 우리 나라에 들어오며 포도향이 나고 포도송이처럼 열매가 달려 그레이프프루트라고 불려지기도 합니다. 단맛과 신맛이 섞여 있는 것이 특징 중 하나이며 항산화, 면역력 상승에 도움을 주는 비타민C가 아주 풍부하게 함유되어 있고 열량이 낮아 다이어트 음료로도 많은 사랑을 받고 있습니다.

 

 

 

 

2. 자몽 효능

다이어트

자몽은 100g 당 30kcal 밖에 되지 않은 적은 칼로리이며 수분함량이 매우 높아 포만감을 주어 다이어트 식품으로 많은 사랑을 받고 있습니다. 디톡스 효과를 볼수도 있어 몸에 축척되어 있는 노폐물을 몸 밖으로 배출하며 식이 섬유도 풍부하여 배변 활동에도 도움을 줍니다.

 

 

피부미용

자몽에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어 콜라겐 성분을 만들어 주게 되면 피부 탈력을 유지시키게 도와주고 있습니다.

 

 

피로 해소

자몽에는 비타민 C가 풍부하고 펙틴이라는 성분이 많이 함유되어 있어 피로 해소 효과도 누릴 수 있습니다.

 

빈혈 예방

자몽에는 빈혈에 효과가 좋은 철분과 엽산이 들어 있어 노후한 적혈구를 제거해주고 적절한 수치 조절을 도와주게 됩니다.

 

 

면역력

자몽에는 미네랄과 비타민 C 성분이 함유되어 있어 면역력을 향상해주는 효과를 지니고 있습니다.

 

 

골다공증

자몽에는 칼슘을 포함하고 있는 뼈를 개선해주어 골다공증을 예방할 수 있습니다.

 

 

당뇨

자몽에는 인슐린 분비 조절해주는 성분이 들어 있어 당뇨 예방에 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

동맥경화

자몽에는 펙틴이라는 성분이 함유되어 있는데 이것은 결과에 침착물을 제거해주면 콜레스테롤을 낮춰줘  동맥 경화로부터 예방을 할 수 있습니다.

 

 

 

 

3. 자몽 부작용

자몽 부작용은 콜레스테롤을 저하시키는 스타틴 등의 고지혈증 치료제와 같이 복용하게 되면 약물효과를 높여주게 되어 몸에 이상이 올 수 있으며 에스트로겐의 수치가 높아질 수 있기에 여성 호르몬이 높아질 수도 있게 됩니다.

 

 

 

 

4. 자몽 섭취 방법

자몽은 주로 즙을 내서 주스로 많이 섭취를 하곤 합니다. 그리고 슬라이스로 잘라 말린 후 디저트로도 많이 사용되고 있습니다. 

 

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