여성 붓기에 좋은 양파 효능 11가지 총 정리

여성 붓기에 좋은 양파 효능  11가지 총 정리

양파는 체력 보강에 좋은 자양 강장에 좋은 채소로 알려져 있습니다. 그리고 여성들의 부기를 빼기에 좋은 식품으로도 알려져 있어 다이어트 식품으로도 많이들 찾고 있는 채소 중에 하나입니다. 서양에서는 양파를 매일 챙겨 먹게 되면 의사가 필요 없다 할 정도로 많은 효능을 지니고 있습니다. 그럼 더 많은 양파 효능에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

양파 효능 11가지

 

 

 

목차
1. 양파
2. 양파 효능
3. 양파 부작용
4. 양파 섭취 방법

 

 

1. 양파

양파는 수분이 전체의 90%로를 차지하고 있지만 단백질, 탄수화물, 비타민C, 칼슘, 인, 철, 등의 다양한 영양소를 다량으로 함유하고 있는 채소로 일반적으로 매운맛을 내지만 열을 가하게 되면 설탕의 50배에 가까운 단맛을 내는 성분으로 형성되어 있는 우리나라 대표 섭취 채소 중에 하나입니다.  주로 4월 초~6월 중순에 수확을 하며 대표적인 생산지로 경남 창녕 양파가 유명하기도 합니다.

 

양파 효능 11가지 1

 

 

 

2. 양파 효능

고혈압

양파에는 혈압을 낮추고 모세 혈관을 강화 하는 성분이 들어 있고 혈당 수치를 내리고 인슐린의 분비를 촉진해 당뇨병 환자에게 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 그리고 양파에는 혈액 속에 불필요한 지방과 콜레스테롤을 없애 동맥 경화와 고지혈증에 좋은 채소로 특히 혈관에 혈전이 생기는 것을 막아 주기 때문에 혈액순환에도 도움을 줍니다.

고혈압 예방

 

당뇨

양파를 고온에서 조리하게 되면 프로필메르캅탄이라는 단맛을 내는 성분이 나옵니다. 이 성분으로 인해 몸에 당분을 조절할 수 있게 됩니다.

당뇨 예방

 

다이어트

양파에는 퀘르세틴이 피하지방 세포 분화를 억제 하고 알리설파이드 성분은 체내 지방 합성효소를 억제하여 콜레스테롤 같은 고지방을 분해해주어 체중 관리에 좋으면 양파는 지방 함량이 적으며 단백질과 칼슘이 풍부하여 다이어트 식품으로도 많이 이용되고 있으면 양파를 즙으로 섭취하게 되면 몸속에 유해 물질까지 흡착시켜 몸 밖으로 배출을 시켜 다이어트뿐만 아니라 붓기에도 탁월한 효과를 지니고 있습니다.

다이어트 효과

 

항암제

양파의 유황 성분은 우리 체내에서 암을 억제하는 효송인 굴타치온에스 전이효소를 활성화하기 때문에 암을 억제할 수 있으며 항암성 물질이 함유되어 있는 대표적인 채소로 양파 구와 껍질의 약리 성분 추출물이 암세포 저해 및 복수암, 피부암, 위장암, 유방암, 대장암, 난소암  위암, 폐암, 방광암 등에 효과를 볼 수 있습니다.

함암 효과

 

해독작용

양파를 꾸준히 섭취하게 되면 글루타티온이라는 효소가 만들어져 간장의 해독장용, 지방간 예방, 산화방지, 과산화지질 억제 등 간장을 보호해주며 숙취 해소에 많은 도움을 주고 있습니다. 주로 생거를 섭취하기 보다는 흡수력이 좋은 즙으로 내서 마시는 것을 추천합니다.

해독 작용

 

감기

양파는 폐렴 증상을 완화시키며 가래를 없애주어 기관지에 좋으며 비타민 C 가 들어 있고 몸에 특히 즙으로 마시게 되면 흡수력이 좋아 바이러스로부터 몸을 보호해주게 됩니다. 그리고 폐의 기도에 달라붙은 불필요한 점액들을 몸 밖으로 배출하는 작용을 하기에 폐 건강에도 매우 좋은 채소중 하나입니다.

감기 완화

 

골다공증

양파에 들어 있는 특정 화학물질이 뼈의 손실을 줄여주는 것으로 연구 결과가 나와 있습니다. 양파를 꾸준히 섭취하게 되면 미네랄 성분이 빠져나가는 것을 최소화로 줄여줍니다.

골다공증 예방

 

변비

양파는 변비를 예방하는 작용을 하는 이 아우라는 성분이 포함되어 있어 대장에서 단백질과 세균 등에 결합해서 유화 산소를 만들 이 이것으로 대변 활동이 잘되록 도와주게 됩니다. 그리고 양파의 섬유소는 장운동을 활발하게 되와 주는 역할을 해주어 대변이 원활하게 나올 수 있도록 해주게 됩니다.

변비 예방

 

불면증

양파에는 칼슘과 이유화 프로필이라서 성분이 함유되어 있는데 이 성분은 신경을 안정시켜주는 역할을 하며 비타민B1은 피로와 신경피로를 회복해주어 수면을 도와주는 작용을 하게 되면 양파의 냄새만 맡는 것으로도 수면 효과를 볼 수 있다고 합니다.

불명증 해소

 

스태미나 

양파의 성분 중 비타민A는 남성의 정자를 생성하는 필수로 필요한 성분이며 비타민B1은 성생활을 장악하는 부교감 신경의 기능을 왕성하게 만들어 남성 정력제로 탁월한 것으로 알려져 있으며 예로부터 고대에서는 노예들에게 양파를 매일 먹여 일을 시켰다는 기록도 있다고 합니다.

스테미나 증진

 

뼈

양파에는 우유에만 들어 있는 칼슘이 100g당 23mg의 칼슘을 함유하고 있어 성장기 어린이들이 섭취를 하게 되면 아이들의 성장발달에도 많은 도움을 주게 되면 튼튼한 치아와 뼈를 생성하게 만들게 되어 면역력을 증진시킬 수도 있습니다.

뼈 건강

 

 

 

3. 양파 부작용

양파는 대장 안에 유산균을 활성화도 시켜주어 몸속에 염증을 줄여주는 작용도 하게 되지만 대장이나 위장 장애를 가진 환자들에게는 섭취를 권장하지 않습니다. 오히려 장기능을 헤치게 되어 설사나 복통, 변비 등을 발생할 수 있게 만듭니다. 그리고 양파는 협심증에 좋은 채소 지만 협심증 약물과 같이 복용을 하게 되면 지혈을 방해하게 되어 멍이 잘 들 수도 있게 됩니다. 

배탈, 설사, 변지 부작용

 

 

 

4. 양파 섭취 방법

양파를 섭취하는 방법은 즙을 짜서 먹거나, 다양한 요리를 해서 먹을 수도 있습니다. 찜요리에 사용을 해서 드려도 되면 생으로 드셔도 되고, 고기와 함께 구워 드셔도 좋습니다. 양파는 다양하게 요리가 가능한 채소입니다. 하지만 몸에 흡수를 빨리 되기 위해서는 즙을 내서 마시는 것을 추천드립니다.

 

이상으로 양파 효능 11가지에 대해서 자세히 알아보았습니다. 양파는 정말이지 다양한 영양소를 가지고 있으며 우리 주위에 쉽게 구할 수 있는 채소 중에 하나입니다. 하지만 머든지 적정량이 있기에 과하게 섭취하시기보다는 정당한 량을 조절하셔서 섭취하시길 바랍니다.

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